Onades de calor

11/07/2024

Què fer davant la calor extrema?

Davant dels avisos del  SMP informat pel Servei Meteorològic de Catalunya per les onades de calor que poguem tenir aquest estiu,  comunica que el “Pla operatiu per prevenir els efectes de la calor sobre la salut (POCS)” pot entrar en alerta i que la situació implica l’activació del PROCICAT   per part del Departament d’Interior i dels recursos  d’emergència habituals en aquesta fase (SEM, 061 CatSalut Respon, PLANUC,  Creu Roja).

Quan això passa,  es procedeix a l’activació de plans d’actuació específics als centres sanitaris, centres d’internament i residències geriàtriques amb la redistribució de les persones més fràgils cap a àrees climatitzades. El Departament de Drets Socials i els ajuntaments intensifiquen les actuacions que consten als plans d’emergències municipals i el Departament d’Educació aplica els procediments adequats a l’àmbit escolar.

Per a més informació consulteu a: https://www.meteo.cat/prediccio/general

Adjuntem a continuació els consells bàsics recomanats des de l’ ASPCAT que poden ajudar a evitar els problemes causats per la calor, i que podeu trobar a l’esmentat enllaç juntament amb el material divulgatiu. 

CONSELLS PER EVITAR ELS PROBLEMES CAUSATS PER LA CALOR 

Protegiu-vos del sol i la calor.

1.    A casa, controleu la temperatura 

§  Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on toca. 

§  Obriu les finestres de casa durant la nit, per refrescar-la. 

§  Estigueu-vos a les estances més fresques. 

§  Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat, ventalls, etc.). Si no teniu aire condicionat, mireu de passar les hores de més calor en llocs climatitzats (biblioteques, centres comercials, cinemes, entre d’altres).

§   Refresqueu-vos sovint amb tovalloles mullades amb aigua. 

2.    Al carrer, eviteu el sol directe

§  Porteu una gorra o un barret.

§  Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada. 

§  Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats. 

§  Porteu aigua i beveu-ne sovint. 

§  Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.

§  Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants o persones fràgils amb les finestres tancades. 

3.    Reduïu l’activitat física a les hores de més calor 

§  Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor. 

§  Reduïu les activitats intenses. 

4.    Beveu força i vigileu l’alimentació

§  Beveu aigua, fins i tot sense tenir set. 

§  No prengueu begudes alcohòliques. 

§  Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories. 

5.    Ajudeu els altres

Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola

§  Mireu de visitar-los un cop al dia. 

§  Ajudeu-los a seguir aquests consells. 

§  Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar. 

§  Empreneu accions col·lectives des de la xarxa d’amics, familiars, etc., que els ajudin a fer front a la calor extrema.

6.    A la feina seguiu les recomanacions i planificació de la vostra empresa en relació amb l’exposició a la calor. És aconsellable que

§  Feu pauses freqüents a zones de descans fresques i a l’ombra.

§  Beveu aigua per evitar  la deshidratació.

§  Adapteu els horaris de treball a la situació climàtica.

§  Organitzeu els torns i tasques, per evitar exposicions innecessàries a la calor.

§  Utilitzeu crema de protecció solar i ulleres amb protecció UV.

§  Porteu roba transpirable i protecció al cap.

Si el vostre àmbit de treball és la restauració

§  Intenteu disposar d’ombra a la terrassa.

§  Ventileu els espais.

§  Quan pugueu, durant les hores de màxima insolació, abaixeu les persianes de les estances per a que no hi toqui el sol directe.

§  Instal·leu aire condicionat a les estances d’afluència pública i, si no és possible, utilitzeu-hi ventiladors.

§  Oferiu menús menys calòrics i a base d’aliments amb alt contingut d’aigua, com les verdures i les fruites.

§  Oferiu aigua fresca de forma gratuïta.

7.    A la platja, a la piscina o a algun altre medi aquàtic

§  No entreu a l’aigua en cas de notar símptomes de deshidratació, esgotament o cop de calor (mareig, confusió, cansament, etc.). Aviseu al socorrista o a persones que us puguin ajudar per tal de rebre assistència sanitària.

§  No entreu immediatament i de cop a l’aigua després de menjar, haver estat molta estona al sol o haver fet exercici intens.

§  Feu un àpat lleuger si teniu previst banyar-vos.

§  Sortiu de l’aigua si us trobeu malament.

§  Sempre que sigui possible, aneu acompanyats i escolliu llocs aptes per al bany i dotats de servei de vigilància i socorrisme.

§  A les platges, no us banyeu mai amb bandera vermella, extremeu les precaucions amb bandera groga i respecteu les indicacions dels socorristes.

Per a més informació podem consultar consells de seguretat per a platges i piscines.

8.     Informeu-vos bé

§  Informeu-vos sobre els horaris dels centres d’atenció primària que teniu més a prop, tant del vostre municipi com del lloc on aneu de vacances. 

§  061. Recordeu aquest  número de CatSalut Respon, que us pot atendre diàriament, durant les 24 hores. Us poden donar consells de salut, indicar-vos els centres sanitaris més propers, o si és necessari, activar una atenció domiciliària.  

§  Recordeu que a les oficines de farmàcia podeu obtenir informació sobre com evitar els problemes causats per la calor. 

§  Seguiu les prediccions meteorològiques  que us puguin anticipar per als dies més calorosos:

https://www.meteo.cat/prediccio/general

§  Acudiu amb anticipació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la vostra salut. 

Presteu atenció als anteriors consells, sobretot si esteu entre aquests col·lectius o sou familiars o coneguts d’aquestes persones

§   Gent gran (sobretot els més grans de 75 anys).

§  Nadons.

§  Persones amb discapacitats físiques o psíquiques que tenen limitada la seva mobilitat (especialment aquelles que viuen en edificis sense ascensor) i autocura.

§  Persones amb malalties cròniques: malalties respiratòries (malaltia pulmonar obstructiva crònica, etc.), hipertensió arterial, malalties cardiovasculars (insuficiència cardíaca crònica, cardiopatia isquèmica, etc.), obesitat, diabetis mellitus, malaltia renal crònica, demències i malalties neurodegeneratives (Parkinson, Alzheimer, etc.), pacients trasplantats.

§  Pacients amb medicacions que actuen sobre el sistema nerviós central (tranquil·litzants, antidepressius, psicòtrops) o tractats amb diürètics.

§  Persones amb problemes mentals i de conducta deguts a l’ús de substàncies psicoactives o alcohol.

§  Persones fràgils que viuen soles.

§  Persones fràgils institucionalitzades en equipaments residencials per a gent gran, discapacitats, persones amb problemes de salut mental, en presons, etc.

§  Persones amb condicions socials precàries, especialment aquelles persones sense llar.

§  Persones amb una hidratació insuficient o que practiquen una activitat física intensa.

§  Persones que han de romandre o fer una activitat física a l’aire lliure (incloses les activitats laborals).