Saps com pots evitar l'estrès?

  • En el dia a dia incorpora pràctiques que et relaxin i que et facin sentir bé: exercici físic (com passejar o nedar), activitats d’oci, tècniques de relaxació...

  • És molt important cuidar l’alimentació i seguir una dieta saludable. Cal que evitis tant l'abús de l’alcohol com de la cafeïna.

  • Marca't uns límits i distingeix entre el que pots fer i el que no. S’ha de saber fins on podem arribar.

  • Per gestionar millor el teu temps, organitza’t i prioritza les activitats que has de fer cada dia.

  • Aprèn a explicar què et passa. Exterioritzar el que pensem o sentim amb les persones que ens envolten és molt beneficiós.

  • Cal trobar l’equilibri entre les obligacions i els plaers.

  • Acceptar l’ajuda dels altres resulta molt positiu, igual que demanar-la quan ho necessitis.

  • Recorda que has de tenir unes expectatives realistes, no exigir-te més del que puguis fer.

  • Quan aconsegueixis una meta te n'has d’alegrar i assaborir l’èxit.

  • Descansa correctament, aprèn a desconnectar i gaudeix de la vida sense presses.