Deixar de fumar, ho pots aconseguir
-
El primer pas consisteix a prendre la decisió de deixar-ho, mentalitzar-se i veure’s a un mateix sense fumar. S’ha de fer de cop i deixar-ho per complet.
-
Posa’t una data per deixar de fumar, per exemple d’aquí a dues setmanes, i comunica-ho als teus familiars i amics, ells et serviran d’ajuda i de suport.
-
Pot ser d’utilitat fer una llista amb els motius pels quals fumes i una altra amb els motius pels quals ho vols deixar. Posa les llistes en un lloc on les tinguis sempre ben visibles.
-
Pensa en els beneficis per a la teva salut i la dels teus familiars i amics si deixes de fumar. Estaràs més sa, tindràs més olfacte, més gust i més energia.
-
Valora el temps que guanyaràs (sense haver de fer pauses per sortir a fumar) i els diners que t’estalviaràs.
-
Quan prenguis la decisió, modera al màxim el consum d’alcohol i altres excitants com el cafè o el te.
-
Fes exercici i omple les estones d’oci amb activitats que t’agradin, això et proporcionarà satisfacció.
-
Pren aliments rics en vitamina B (pa, arròs integral, llegums...) i acostuma’t a beure molta aigua i sucs de fruita rics en vitamina C.
-
Potser necessites algun fàrmac que t’ajudi a deixar-ho. Consulta-ho amb el professional mèdic.
-
Si els altres han pogut, per què tu no?
CAMINEM AMB TU CAP
AL FUTUR
L’EAP Vic és un centre pensat únicament per tenir cura de la vostra salut. Volem consolidar el nostre paper de proveïdors de serveis públics, i per això ens comprometem a estar preparats per als nous reptes sanitaris del futur. Uns reptes que volem assolir amb el vostre ajut i confiança.