Com podem mantenir una memòria activa

  • Protegir la memòria i la salut mental és indispensable per a una bona qualitat de vida.

  • Participar en activitats i ser actiucontribueix a mantenir una bona memòria i al benestar general.

  • Compartir les experiències vitals i els coneixements en diferents entorns afavoreix l’agilitat mental i la realització tant social com personal.

  • Fer algun curset, llegir, fer manualitats, tot el que sigui adquirir coneixements és un element clau. Mai s’ha de deixar d’aprendre.

  • Fer exercici de forma habitual i mantenir-se actiu contribueix a conservar la memòria. Un bon consell és passejar cada dia o fer petites excursions.

  • Una bona manera de mantenir activa la ment és fer mots encreuats, sopes de lletres o jocs verbals que ens ajudaran a agilitzar la memòria.

  • Una alimentació adequada també ens ajuda a mantenir la memòria activa.L’omega-3 (peix blau, oli d’oliva, soja…), la vitamina B (fruites i verdures de fulla verda, cereals integrals…) i els antioxidants, presents en fruites i verdures, són un aliat a l’hora de conservar la memòria.

  • Envoltar-nos de la família i els amics resulta molt beneficiós per a la nostra salut cerebral. Socialitzar-nos és altament profitós.

  • Si notem que ens resulta cada cop més difícil recordar les coses, podem adoptar diferents tècniques que ens ajudaran, per exemple, apuntar un llistat d’objectes i intentar recordar-los.

  • Tranquilitzar-nos i tenir confiança en nosaltres mateixos quan no recordem alguna cosa serà útil per concentrar-nos millor; per contra, els nervis o l’estrès ens bloquejaran encara més.