Àpats de Nadal. Vigilem!

  1. Durant l’època nadalenca s’acumulen les celebracions, els dinars, els sopars... i és important que no descuidem els hàbits que mantenim durant tot l’any.

  2. En tots els àpats hem de controlar les quantitats que consumim i evitar els excessos. Hem de menjar quantitats moderades i mai no saltar-nos cap àpat per compensar-ne un altre en què ens hàgim excedit, ja que això és perjudicial per a l’organisme.

  3. A l’hora de preparar els menús familiars de Nadal triem receptes amb ingredients menys greixosos i plats poc pesats.

  4. El tipus de cocció també és important per no patir conseqüències. Optem pel vapor o la planxa.

  5. Les postres són un altre dels moments delicats durant el Nadal, i on es concentren la majoria de calories. És millor triar postres a base de fruita, com per exemple la pinya, una gran diürètic i desintoxicant natural, perfecte per aquests dies.

  6. Vigilem amb el consum d’alcohol, que acostuma a ser un altre dels protagonistes del Nadal. Són preferibles begudes com el cava, el vi o la sidra abans que combinats a base de ginebra, rom o whisky, que aporten més calories.

  7. Si ets fumador també notaràs que durant les festes fumes més. Aprofita el Nadal per deixar-ho i començar el nou any amb un bon propòsit. La teva salut ho notarà!

  8. No hem de deixar de practicar exercici. Si estem acostumats a córrer, caminar o anar al gimnàs no ho hem de deixar de fer, ni tampoc hem d’excedir-nos per compensar el que mengem.

  9. Si portem una vida sedentària, el Nadal és un bon moment per canviar. L’exercici és indispensable per mantenir una bona salut cardiovascular, es recomanen 30 minuts d’exercici tres vegades per setmana. No ho pensis més i activa’t!

  10. No t’oblidis de beure molta aigua, almenys un litre i mig o dos al dia. També pots optar per infusions que t’ajudin a digerir millor els àpats.